Se prelasser au bord de leau, je dis oui. Mais votre nest jamais une raison pour se laisser aller. Je vous ai donc prepare une selection de 10 exercices pour muscler votre corps et votre technique. Et, surtout, pour vous amuser, parce que cest avant bien ce qui compte a Notre piscine.
Enfilez la maillot, on y va.
1/ PALMES ET BATTEMENTS DE JAMBES
Deroule de lexercice : Sortez les palmes, de preference grandes. Faites plusieurs longueurs. Vos battements de jambes doivent etre souples. Notre plus, une planche, pour eviter de trop solliciter les bras.
Objectif de lexercice : Muscler les jambes et les affiner tout en ameliorant la technique. Parce quen crawl, les battements de jambes, ca compte aussi ! Et nos palmes paraissent excellentes pour ameliorer la souplesse de vos chevilles.
Cest divertissant parce que : Nager avec des objets, cest bien ainsi plus cool. Rendez-vous un peu plus bas pour completer la panoplie avec votre tuba 😉
2/ BATTEMENTS DE JAMBES SANS Mes BRAS
Deroule de lexercice : Sur le bide, bien horizontal via leau, etendez les bras devant vous. Et commencez plusieurs longueurs de crawl en avancant seulement avec vos battements de jambes. Si vous avez sorti votre planche, je vous previens : cette option nest jamais validee.
Objectif de lexercice : Muscler vos jambes. Cest forcement utile, meme en natation. Continue lendo “La preuve avec ces 10 exercices qui allient plaisir et progression.”